疗心养生活百岁

所谓“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。如何疗心养生呢？

　　睡眠疗心　良好的睡眠是解除心理压力的最好方法。要保证充足的睡眠，做到早睡早起，与大自然和谐。一般认为晚10点至早6点这段时间应保证在睡眠中度过。

　　锻炼疗心　锻炼后心中会产生一种愉悦的感觉，有利于心身的健康。要根据不同情况，坚持早晚锻炼。其中走路或打太极拳是最好的锻炼方法。

　　沐浴疗心　盆浴泡澡和淋浴能使人精神放松、心情舒畅，有解除脑力疲劳的作用。知识分子应养成睡前沐浴的习惯。

　　歌唱疗心　唱歌或唱戏可以调整人的心情。特别是京剧、评剧等一些情节和唱段具有感染力。通过歌唱可以解除压抑，提高斗志。

　　音乐疗心　“看花解闷，听曲消愁”。听音乐可以解除心中的忧愁，稳定人的情绪。

　　书画疗心　书法和绘画能调节人的精神活动、解除烦恼、抒发情感、修心养性、移情易性。

　　写作疗心　写杂文和作诗都能把个人的情感抒发出来，等于用文字调解个人的情绪，解除压抑。

　　读书疗心　书为精神食粮，调整心态，应多读些励志抒情的书藉，也可读些历史、文学、哲学方面的书籍。

　　家庭疗心　家庭是社会的基本细胞，又是人们生活的驿站、避风港和安乐窝，因此调整好家庭关系非常主要。家庭疗心的重点是夫妻疗法，夫妻应做到互敬互爱，彼此忠诚。