长寿之道：80岁老人体检34个指标OK

《新闻晚报》胡敏方

　　你的镜子里是不是有张远比真实年龄青春的面容？或者你的身边有这样一位佳人，岁月蹉跎仍守得红颜娇艳？

　　今年80岁的顾永康老先生日前例行作了年内第二次体检，医生们无不感叹，他的34个指标都好，尤其是心脏、血压等都在正常范围之内。他看上去满面红润、精神爽朗、思维清晰、耳聪目明，这是他退休下来后与时俱进的结果。

　　他退休后两年曾在家闲得发慌，之后他重新走向社会担任多个单位的顾问，涉及旅游、科技、文化等领域，使他逐渐适应，调整心态，坦然面对。

　　他有固定的朋友往来。过去区里、厂里、市里的老同事每年聚会两次，从中旅社退休后六七位知己每周一次的小聚，到他家来烧些浑素菜，喝点小老酒，谈谈趣闻事，搓搓小麻将，其乐融融，交流使人充实，交往使人长进，使他保持健康状态。

　　他善于自我摆脱烦恼。他的老爱人故世后，家庭发生了重大变化，他与两个儿子、儿媳商定形成了24字原则，即“三个家庭，独立自主，大事通气，小事自理，团结互助，求同存异。”他对两个儿子讲，从血统上讲我们是父子，相处时应是同事、朋友。他坚持不做托儿所所长，认为应“一级管一级”，当然不缺乏对孙辈们的关爱。敬老节和春节他理所当然接收儿子们孝敬的红包，当然，他每次见到孙辈也给予50元见面礼。

　　他勤于用脑动笔。每天看新闻、读报、写札记是他必做的，即使是晚饭后散步，也要回家赶上看本市和中央电视台的新闻节目，之后他关起门来，对报章杂志上的文章做一些点评、写点读书笔记，摘录一些诗句、警句等，若没什么写就抄上三四首唐诗宋词，有时还对道德修养、养生保健、尊老爱幼方面的文章作“批示”后再转给两个儿子。与儿子的交流，他不喜欢电话，常每月二三次写书信给他们。

　　他有个性化的养生观念。他的两个儿子经常抱怨老爸不在家，确实，他特别爱往外跑。每天他5点半起床，早晚外出散步，急走近一个小时，每周日上午花费半天时间例行外出逛街，每天早晚为15盆花草浇水、修剪各半小时，根据时节每月还花费几十元购买鲜花放在家中，以增添生活情趣，调节家庭气氛。饮食方面他较讲究，早餐鸡蛋牛奶和面食，午餐以吃得好为主，肉少鱼多，爱吃鱼头汤、蔬菜和豆制品，晚餐多以汤为主，少而精。平时注意补充些钙质，冬夏季节才吃些西洋参片。他1.70米的身高，体重曾达到76公斤，之后用带4个轮子的按摩器每天按摩腹部半小时，一年半后减至71公斤。每晚洗完澡再上床就寝是他坚持了8年的好习惯。